cos na

Witam ważę 90kg wzrost 180 mam 30lat staz na silowni 4 lata z przerwami niestaty juz od ponad 5lat kompletnie nic nie ćwiczylem i postanowilem cos z soba zrobic a mianowicie Redukcja i chcialbym prosic was o pomoc w ocenie mojego plany i diety ewentualne wskazówki za które bede bardzo wdzięczny. Plan FBW 3 razy w tygodniu Nogi: Przysiady z [...]

[...] tak wlasnie wygladal moj trening. tak cwiczylem tylko okolo miesiaca gdyz widzialem ze mi to nie pasuje. troche brzuch i rece mi sie poprawily a klatka nie wiele. teraz cos o sobie: mam 17 lat, waze 82 kilogramow, mam 183 cm wzrostu, 36 w bisepsie, 29 w przedramieniu, 89cm w pasie, 59cm w udzie, 42cm w lydzie. wchodzilem na strone z [...]

[...] od tygodnia i musze powiedziec ze nawet dobre w smaku (o efektach sie przekonam za jakis czas) tylko czemu to jest tak cholernie tanie??? bo przeciez jak bym chcial kupic cos podobnego innej firmy to bym zaplacil jakies 150-200 zl ktos to potrafi racjonalnie wytlumaczyc?? ponizej podaje linka gdzie na 19 pozycji mozna znalezc produkt o ktorym [...]

Siema. Mam 17 lat, ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić z siebie przez wakacje i dalej kontynuować treningi później. Najbardziej zależy mi na zrobieniu "klaty". Kiedyś robiłem dużo brzuszków ( ok. 1000 dziennie ), wiem że to pomogło, bo mięśnie brzucha są sprawne i ładnie wyrzeźbione, aczkolwiek nie widać tego spod warstwy [...]

Witam już kiedyś pisałem tutaj w sprawie diety ale watek gdzieś zaginął tak jak w tytule jestem ektomorfikiem 58kg Nie mam zadnej diety gdyz musialbym wprowadzac do organizmu 3000kcl a jest to nieosiagalne bo mam chbya za maly zoladek by zjem bardzo malo i jestem już najedzony i chciałbym się zapytaj jak mogę go powiększyć czy coś w tym stylu czy [...]

[...] wiek 25lat wzrost 175cm waga okolo 75kg staz okolo 5 miesiecy przez ostatni tydzien stosowalem diete ckd, bylem z niej zadowolony chociaz wydaje mi sie ze troche miesa polecialo dlatego mysle ze to rozwiaznie bedize lepsze> Ktos moze stosowal cos podobnego? prosze o opinie na ten temat Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-24 21:15:13

Witam. Ostatnio zacząłem dbać o zdrowie i więcej się ruszać. Biegam ok 4 razy w tygodniu po 10km. Dodatkowo w dni nie biegowe ćwiczę w domu - pompki, brzuszki, planki. Zwracam uwagę na to co i w jakiej ilości jem. Chcę zastosować suplementacje w postaci witamin (najlepiej jakiś mix wielu witamin). Plus wzmocnić efekty treningu. Niestety tu mam [...]

[...] orbitreku (mam taką możliwość) do tego dieta 2300 kcal. Ale nie chcę też odpuszczać kwestii siłowych. Czy jesteście w stanie polecić mi jakieś dobre treningi na YT? FBW albo cos tego typu? Potrzebuję uderzyć kompleksowo, pracując z własnym ciężarem. Niestety nie mam żadnego sprzętu z wyjątkiem hantli i miniband. Poniżej podaję mój plan treningu. [...]

witam wszystkich, mam oto taką wątpliwość - od paru lat ćwiczę na siłowni, jednak zawsze zaniedbywałem nogi. Dlatego są "cienkie", a góra lepsza. Zawsze miałem i mam kłopot z nabyciem masy, a wpadłem na pomysł żeby nogi dodatkowo rozwinąć przez trening na rowerze, ale dość specyficzny, czyli np. jedynie 10 km dziennie (2xna tydzień) na [...]

Witam! Przejde od razu do rzeczy zeby nie zanudzać. Otóż postanowilem zabrać sie za siebie, tyle ze mam kilka pytań i prosze o porade. Otóż za cel obrałem sobie "odtłuszczenie" mojego ciala, przede wszystkim z klatki piersiowej i brzucha. Chodzi mi o redukcje wagi, nie nabranie masy i w ogole muskułów - to moze kiedys ;) Moim problemem jest [...]

Ja osobiście trenuje boks ale podczas grania w piłke chciałem udezyć szpicem(kaziem) i trafiłem gościa w noge na drugi dzień nie mogłem chodzić było to jakies 2 miechy temu ale od tej pory jak kopne żle piłke albo coś to znowu noga mnie boli u lekarza nie byłem bo ból minął ale dziś znowu tym razem mnie kopnięto i teraz znowu boli od czasu [...]

Witam postanowiłem załozyć osobny topik do mojego problemu, bo mam pare pytań jeszcze z tym związanym. Ogólnie zostały mi 3 cykle treningowe i potrzebuje do nich suplementacji. Osobiście widze to tak: zestaw 1. (redukujemy dalej) tight + jakiś lekki spalacz ( tight jest na 30dni, wiec dorzuce jedną tabse dziennie jakiegoś innego spalacza i wyjdzie [...]

[...] itp. Mam 16 lat i od 2 lat uprawiam lekkoatletyke 100m płaskie. Chciałabym spytac jakie płyny, środki mogłabym zażyc przed zawodami na pobudzenie organizmu. ostatnio piłam cos takiego z kolezanka, ale za malo wypilysmy i bez zadnych skutkow jedynie smiac mi sie chcialo cały czas. więc proszę was o radę. cena nie gra roli chociaż nie ukrywam ze [...]

Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]

[...] pisze w temacie prosilbym was o rozpisanie mi najkozystniejszego dawkowania L-glutamina 4000(kapsulki) i Pure Whey Isolate 95 bialka byblbym bardzo wdzieczny waze 70 ko jak cos bo niewiem ile mam brac bialka na kg ciala czy tyle co bialka 50/50 czy terz gejnery testuje to bialko i terz gluatamine bo robie sobie narazie przerwe z kreatyna [...]

[...] ułożyc własny plan ćwiczeń. Powiedzmy taka ogólnorozwojówka górnej części ciała. Do tego planuje ABS robic na brzuch. Porsze o podpowiedzi bo 1 raz układałem takie cos. Nie wiem ile serii i powtórzen, ogólnie chodzi o poprawe sylwetki ciała, nie jakas mega mase. :) Poniedziałek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:230 -przysiad:kontuzja PYTANIE: Prosilbym was o porade w sprwaie tego cyklu cykl planuje na przelomie maja i czerwca i chcialbym cos mniej wiecej takiego ulozyc 1-7 meta 40mg/ed 1-10 boldenon 500mg/week lub oma/500mg week 4-12 prop 150mg/e2d prosilbym was o porade w sprawie bolda nigdy tego nie [...]

W temacie ze swoim treningiem odzewu za bardzo nie ma, więc mam nadzieje, że tutaj mi ktoś pomoże... Dwa dni temu po zrobieniu przysiadów przystąpiłem do ćwiczeń na drążku(funkcje drążka pełnił tu grzejnik w łazience, wiem to głupie, ale nie miałem innej możliwości ;]). W pewnym momencie, podczas podciągnięcia poczułem okropnie silny, pulsujący [...]

Witam mam 18 lat 175 ważne 63 kg na siłowni juz 3 lata z przerwami chodzi mi z ciekawości oczywiście :P o jakiś steryd ale na sile żebym nie spuchł taki ze po wyglądzie raczej nie wywnioskują ludzie ze coś łyknąłem jesli juz taki temat jest to sory ale nie ogarniam sie jeszcze na forum Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Obwód [...]

Cześć Zacznę od tego że obecnie nie mam kiedy chodzić na siłownie. W domu posiadam tylko hantle. Na trening mam jakieś 20-30 min. Trenuje po powrocie z pracy ok 20:30 gdy już jestem zmęczony. Dlatego nacisk położyłem na intensywność. Trening każdej partii składa się z dwuch części: treningu siłowego oraz z fazy napompowywania mięśnia składnikami [...]